Garnitures (facultatif) : yogourt grec nature 2 %, fromage râpé
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Dans une Étuveuse multi-usages, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates, la mélasse et le vinaigre.
- Rincer et égoutter les haricots; combiner avec la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée environ 10 minutes, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
- Entretemps, chauffer l’huile dans une grande poêle sur feu moyen-vif. Trancher finement le poivron et le cuire de 3 à 5 minutes pour l’attendrir.
- Une fois les haricots chauds, en ajouter la moitié (environ 4 tasses) à la poêle et mélanger. Réserver le reste.
- Creuser quatre puits dans les haricots et casser un œuf dans chaque.
- Couvrir la poêle et cuire jusqu’à ce que les œufs soient pris, soit de 2 à 3 minutes.
- Retirer du feu et ajouter les épinards. Couvrir jusqu’à ce que les épinards flétrissent légèrement, soit environ 30 secondes. Servir avec des garnitures, si désiré.
Servir avec 1 tranche de pain de grains entiers.
Par portion : Calories 400, Lipides 11 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 245 mg, Sodium 520 mg, Glucides 57 g (Fibres 12 g, Sucres 21 g), Protéines 20 g.
20 min
4 portions
3,13 $/portion
Garnitures (facultatif) : yogourt grec nature 2 %, fromage râpé
20 min4 portions3,13 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Dans une Étuveuse multi-usages, fouetter ensemble l’assaisonnement, l’eau, les tomates, la mélasse et le vinaigre.
- Rincer et égoutter les haricots; combiner avec la sauce. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée environ 10 minutes, jusqu’à ce que le tout soit bien chaud.
- Entretemps, chauffer l’huile dans une grande poêle sur feu moyen-vif. Trancher finement le poivron et le cuire de 3 à 5 minutes pour l’attendrir.
- Une fois les haricots chauds, en ajouter la moitié (environ 4 tasses) à la poêle et mélanger. Réserver le reste.
- Creuser quatre puits dans les haricots et casser un œuf dans chaque.
- Couvrir la poêle et cuire jusqu’à ce que les œufs soient pris, soit de 2 à 3 minutes.
- Retirer du feu et ajouter les épinards. Couvrir jusqu’à ce que les épinards flétrissent légèrement, soit environ 30 secondes. Servir avec des garnitures, si désiré.
Servir avec 1 tranche de pain de grains entiers.
Par portion : Calories 400, Lipides 11 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 245 mg, Sodium 520 mg, Glucides 57 g (Fibres 12 g, Sucres 21 g), Protéines 20 g.
