Croustade protéinée pour le déjeuner

Croustade protéinée pour le déjeuner Croustade protéinée pour le déjeuner
  • null min. prép.
  • 15 minutes
  • 400 calories
  • 2,60 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 4 portions

Préparation


 
  • Dans une Étuveuse Multi-Usages, mélanger les petits fruits avec le mélange à trempette et le jus de citron.
  • Cuire au four micro-ondes, à découvert, environ 4 minutes à intensité élevée, jusqu’à ce que les petits fruits soient tendres et que la sauce commence à épaissir.
  • Entretemps, dans un bol, mélanger ensemble les flocons d’avoine, le mélange de protéines, les épices, le beurre et les noix, si désiré.
  • Déposer ce mélange à la cuillère sur les petits fruits, et faire cuire au four micro-ondes 4 minutes. Servir avec du yogourt grec.
Par portion Par portion :
Calories 400
Lipides 16 g
Lipides Saturés 9 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 35 mg
Sodium 35 mg
Glucides 48 g
Fibres 11 g
Sucres 18 g
Protéines 18 g

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